co o kreatyny

Tą "kaczkę" o ujemnym wpływie kofeiny na wchłanianie kreatyny puścił kiedyć Hi-Tech. Wielokrotnie prosiłem ich o podanie źródła tej informacji i nigdy nie uzyskałem odpowiedzi. Ja, osobiście, nie widziałem żadnego badania... Natomiast, domyślam się o co chodzi! W pewnym momęcie, pojawiły się preparaty kreatynowo - kofeinowe i, [...]

[...] które podałeś to właśnie na to mi wskazuje; glukozamina powinna chronić i regenerować stawy przy relatywnie dużych obciążeniach dextroza choć czasem może się przydać do kreatyny to odradzam ją w tym wypadku/ew. do 40g. po treningu siłowym/ kreatyna w dwóch 5g. lub trzech 3 do 4-ro gramowych dawkach w ciągu dnia/rano, przed i po treningu/ hmb [...]

[...] razy i nadal jestem za tą opcją:)Mam 175 cm wzrostu i waże 65 kg.Mam tą wagę już chyba z rok i nie mogę przytyć.A co to ten Trec XXL? Chodzi mi tylko o czyste suplementy bez kreatyny czy hmb. VERON słyszałem że gainery są dla osób które nie boją sie przytyć czyli dla mnie. Ale z czego się one składają?SOLDIIER Co ty? Mam pić olej roślinny z [...]

[...] miedzy cyklami jest przynajmniej 8 tyg. a wiec wychodzi ze nie dasz rady tego w rok zrobic a juz nie mowie o laczeniu np. jablaczan i stack do tego sa jeszcze inne rodzaje kreatyny cirate czy pirogronian a wiec wychodzi ze w dwa latka nie dasz rady jak nie dluzej przez dwa lata wyjdzie tyle nowych odmian i zarazem produktow ze nie bedziesz [...]

[...] z radości ćwiczenia. Ma on jeszcze kupę czasu, żeby się nauczyć jak ćwiczyć aby jego ciało dobrze reagowało a takimi postami to tylko jak wspomniałem wcześniej demotywujecie! Każdy według was od razu jak łapie sztangę musi spożywać 2 g białka na kilogram masy ciała plus bcaa po treningu i kreatyny co 3 miesiące? Zamydla wam się sama idea TRENINGU

[...] nam sie trafil... i nawet krzyczec potrafi... W twoim pytaniu panuje taki chaos za tak na prawde nie wiadomo o co pytasz... Tak jak napisal Adrian 'przed cyklem z kreatyny nie bierz zadnej masowki z kreatyna. a tak pozatym to troche nie rozumiem tego planu' PS1. Jezeli tak dlugo juz trenujesz to dlaczego zadajesz takie pytania? [...]

Wobec tego mam jeszcze jedno pytanie, no moze nie tyle co pytanie ale takie zestawienie, ktore sobie sam obmyslilem '+' i '-' deci i kreatyny. ! Cena nie gra roli ( oba sa po 50 zl ) , Dobra wiec moze zaczne... '+' dla deki : 1) da mi duzo masy miesniowej; 2) jest latwa do przyjmowania ( szczal raz na tydzien ); 3) da duzo sily; 4) ma malo skutkow [...]

[...] niedojedzony, a nie bardzo głodny. Czy bierzesz jakieś suplementy, żeby wspomóc redukcję (bo nie pamiętam)? Wit.D, omega3 z EPA i DHA to podstawa, ale też możesz używać kreatyny , berberyny lub zielonej herbaty (o ile nie masz jakichś przeciwwskazań). Np. berberyna to bardzo skuteczny środek pomagający spalać tłuszcz. Zmieniony przez - M-ka [...]

[...] ??? pracujesz 8 godzin dajmy na to od 8 do 16 wracasz do domu o 17 teraz 4 godziny samego treningu, czyli o 21 jestes "wolny" troche za intensywnie nie sadzisz?? suple - bardzo tego duzo - rozne odmiany kreatyny na jeden cykl ?? dziwnie to laczyc " zalezy mi na bardzo dobrych efektach " - czyli ?? co chcesz osiagnac ??

trening mam i mi mnie chodzi o ocene treningu tylko o odzywki jakie brac po ile i od kiedy do kiedy :P co wziasc do kreatyny zeby masa i sila nie spadla :) no to czekam na odpowiedz :]

[...] na poczatku stosowania duzych dawek tu na forum? "(zazywam mniejsze dawki nerki nie sa az tak obciazane) Chyba, ze sie myle." - u zdrowego czlowieka stosowania kreatyny w okresie 2 miesiecy nie odbije sie nie korzystnie na nerkach. Lecz prawda jest ze stosujac mniejsze dawki nasze nerki sa mniej obciazone. Tu wlasnie wielu cenionych [...]

[...] wysiłkowo/wytrzymałościowych więc warto ją dodać przed treningiem podsumowując kulturyści to inna bajka i inne "suplementy" wiadomo o czy mowa wiadomo stosują biało,witaminy,kreatyny itp ale pozyskują super efekty by zarobić na tym kosztem stosowania dopingu, reklamują to co im firma sponsorująca każe dla tego trzeba brać na to poprawki i [...]

"Po co piszesz tutaj o odżywianiu ? " Drogi kolego dieta to jest bardzo waza moze troszeczke mniej od silowni bez dobrej diety bardzo daleko nie zajedziesz . Zadne kreatyny biakla gainery nie dadza Ci to co Dobry obiadek mamusi :> wspomnialem koledze. tylko

[...] na chacie troche brzuch. Pewnie nie jest to zbyt dobry plan wiec obeznanych ktorzy maja chwile prosiłbym o pomoc przy sporzadzeniu planu treningowego. Wprowadziliscie mnie w pozytywny nastroj uswiadamiajac ze nie trzeba brac kreatyny itp zeby dobrze wygladac thx:) sog tam dla kogos poleciał (nvm co to ale chyba wam na tym zalezy:) ) pozdro

[...] Może te zmiany mi pomogą. :) Dzięki wielkie! p.s Rozumiem że profesjonalnie podchodzisz do sprawy. Czy wziąłeś pod uwagę moją wagę (70kg)? I czy mogę już korzystać z tej kreatyny (bo nie zwróciłeś na nią uwagi) czy raczej jest narazie zbędna i tak się wypoci? Kurcze chciałbym już zacząć ten trening, ale jeszcze nie mam ławeczki (skłamałem, [...]

Jeśli chodzi o to co Ci da suplementacja kreatyny to poszukaj na forum http://www.sfd.pl/temat181016/, ogulnie odczywalny jest przyrost sily, masa tez jest ale po cyklu moze troche spasc (albo splynac :P), chociaz to mozna troche złagodzić. Co do kretki to nie ma sie co bać, chyba że masz cos z nerkami bo jest moczopędna, co do firmy to mono jest [...]

[...] mowa o samym kolarstwie to z danych zamieszczonych np. tutaj http://mtb.zst.sosnowiec.pl/poradytren/metodytreningu/metodytreningu.htm jasno wynika jaka jest przydatność kreatyny. Nie muszę chyba tłumaczyć po raz kolejny mechanizmów jej działania . Zresztą ostatnio była o tym dyskusja z kolarzem, przyznał że w strefie anaerobowej przy [...]

[...] składników wywołujących termogenezę i zwiększających przemianę materii. Alpha-Gain™: Mieszanka wywołująca wzrost masy i siły mięśni poprzez ułatwianie wchłaniania kreatyny. Thermo-Gain™ - skład, dawkowanie Skład Ilość: %RDZ Wartość energetyczna 0kcal Alpha-Gain Blend 1630mg Jabłczan trójkreatyny Kwas alfa-liponowy [...]

[...] będziemy polegać itp. Mógłby ktoś pomóc wyjaśnić dlaczego nie, albo dać link do jakiegoś dobrego topicu, bo to forum jest ogromne :D Mam też pytanie, czy zamiast tej kreatyny mógłbym brać jakiś inny suplement aby przyspieszyć wzrost masy, i żeby to zacząć od razu a nie po pół roku? Z góry dzięks. I jeszcze jedno. Co myślicie o wspomaganiu [...]

Po co bierzesz się za gainery, kreatyny jak nie masz pojęcia o diecie i Twoja wiedza w zakresie treningu kuleje? Czemu nie ćwiczysz nóg a klatkę tak?